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原帖由 郁结的羽毛 于 2007-1-17 15:39 发表
老唐 辛苦了！
羽毛有个问题哦
我老对电脑 睡眠也不是很好 晚上老醒（做恶梦啦）
所以 眼睛不是很舒服 并且 一没睡好 双眼皮就变成单的啦
问题：吃什么东西对眼睛 或者说视力有 ...
我就不在此老声常谈什么保护眼睛的方法了，用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。 所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。这里介绍一些食疗的方法：
1.黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3.枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够改善视力模糊及流泪的现象。
4.枸杞子＋菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
5.枸杞子＋猪肝：煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
仅供参考！
